Caminhar faz bem à saúde e emagrece!

Com a correria do dia-a-dia, quase sempre deixamos nossa saúde e nosso condicionamento físico de lado.
As exigências do mundo atual e o estresse esgotam todas as nossas energias e, quando temos um tempinho para nós, queremos descansar.
Mas a caminhada é uma forma de "arejar" a mente e recarregar as baterias. Uma dica é escolher um lugar bonito, com muito verde e pouco barulho. Assim a sensação ficará mais agradável ainda.
Veja o que a nutricionista Ariana fala sobre os benefícios da caminhada e compartilhe conosco o que você faz para manter o condicionamento físico, postando um comentário.
Boa leitura e tudo de bom e do bem!

A caminhada é um dos exercícios físicos mais simples, prático e barato para manter a boa forma. É recomendado para todos, principalmente para àquelas pessoas que possuem uma maior resistência a uma dieta restrita e ao ritmo de uma academia, então, vamos trocar o sentimento de culpa por um belo par de tênis.

Caminhar 45 minutos todos os dias em ritmo moderado e sem alterar a alimentação, faz com que você perca mais de 1 kg num mês, isto porque, durante esta caminhada queima-se 270 calorias, lembrando que, para alcançar a perda de 1 kg de gordura, temos que queimar 7.000 calorias, o que é possível seguindo este ritmo. Para melhorar ainda mais seu desempenho, eliminando 500 calorias da dieta perde-se mais meio quilo por semana, ou seja, até 3 kg por mês!

Os benefícios não param por aí! A caminhada além de manter a boa forma, protege o
coração, dá fôlego, melhora a circulação, tonifica as musculaturas das pernas e evita a perda de massa óssea. Fora que, estimula a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, facilitando a dieta, levantando o astral e reduzindo a compulsão de comer doces e guloseimas.

Deixe de preguiça e siga agora um novo caminho!

Ariana Pereira é nutricionista e sócia-proprietária da Consultri - Assessoria e Consultoria em Nutrição - Contato: (35) 4102-1006 / 9159-3786